Träningspyramiden
Vår träningsmetod bygger på en vetenskapligt grundad pyramide. Du bygger från botten och upp – ingen genväg till toppen.
Nivå 1: Grund – Rörlighet & Kontroll
Allt börjar här. Mobility, Stability, Balance, Coordination, Endurance. Bygg en solid bas innan du lägger på belastning.
- Mobility – rörlighet i leder och muskler
- Stability – kontroll och stabilitet
- Balance – balans och koordination
- Coordination – samordning av rörelser
- Endurance – uthållighet
Nivå 2: Styrka & Belastning
När basen är på plats bygger vi styrka genom progressiv överbelastning och muskeltillväxt. Träna smart – inte hårt utan mål.
Nivå 3: Toppnivå – Explosivitet
Speed, Power, Explosiveness. För dig som ska prestera – på planen, i rinken eller bara i vardagen.